Sophrologie

Qu'est ce que la sophrologie ?

C'est une méthode de relaxation et de développement personnel combinant respiration, relaxation musculaire et visualisations positives pour améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel.

Pourquoi consulter un sophrologue ?

Consulter un sophrologue peut être bénéfique pour :

La gestion du stress et de l'anxiété
La gestion des émotions
La confiance en soi / l'estime de soi
Les troubles du sommeil
La gestion de la douleur
Les addictions (tabac, alcool...)
Les troubles alimentaires (anorexie, boulimie, hyperphagie)
Les troubles de l'audition (acouphènes, hyperacousie...)
Le deuil / les changements de vie importants (séparation, divorce, déménagement...)
Les phobies / les peurs
La grossesse : préparation à la naissance
La préparation mentale à un examen / compétition sportive / permis de conduire / évènement important
La concentration
Les performances professionnelles
Les maladies professionnelles (burn out...)
La fatigue
L'accompagnement d'une maladie (cancer, maladie chronique)
L'accompagnement des aidants d'une personne malade

Description d'une séance de Sophrologie :

La séance offre un espace dédié à la détente et au développement personnel.

Elle commence par un petit temps d'échange puis des exercices de respiration contrôlée associés à des mouvements doux, appelés relaxation dynamique, destinés à évacuer les tensions et à favoriser la connexion corps-esprit. Cette phase permet d'amorcer un état de relaxation tout en activant doucement l'énergie du corps.

Ensuite, la séance se poursuit par une phase de relaxation profonde où, assis confortablement, vous serez guidé par ma voix pour relâcher chaque partie de votre corps. A travers une prise de conscience progressive de vos sensations physiques, vous entrez dans un état de détente intense, propice à des visualisations mentales positives.

La dernière étape est centrée sur la visualisation positive. Le sophrologue vous invite à imaginer des scènes positives, vous projeter dans des situations agréables ou dans la réalisation d'objectifs. Cette pratique permet de mobiliser vos ressources intérieures, de renforcer la confiance en vous et de vous préparer à mieux affronter les défis quotidien.

La séance se termine par un retour progressif à l'état d'éveil, suivi d'un échange sur les sensations et les bienfaits ressentis.

En pratiquant régulièrement la sophrologie, vous améliorez non seulement votre gestion du stress, mais vous développez aussi un équilibre émotionnel et une meilleure conscience de vous-même. Il est donc important que vous pratiquiez entre les séances.